Tips Kurus Bakal Pengantin

Siapa tak nak kelihatan kurus cantik di hari perkahwinan. Memang PEMBOHONG BESAR!. Mestilah nakkkk….Nak nampak cantik, sedondon.. Paling penting baju terletak ja bila pakai. takdelah sendat sana sini.  Justeru, selaku coach mari saya kongsikan tips bagaimana nak kurus di hari bahagia anda

1.       Kira Mengundur

Dari tarikh akad nikah, kira secara mengundur bermula dari sifar kepada 30 hari. Bolehkah 30 hari kurus?. Ya secara teori dan praktikal ia boleh dicapai.

===========================

Secara teori jika anda kurang makan sebanyak 3500 kalori seminggu anda akan berjaya menurunkan berat badan sekitar 1 kg seminggu. 

===========================

Berdasarkan pengalaman saya, dalam jangkamasa tersebut purata penurunan berat boleh dicapai sebanyak 4kg hingga 15kg.  Hukumnya, semakin besar nilai yang anda sasar, semakin ketatlah rutin senamannya. Untuk mencapainya,  anda harus melakukan empat rutin penting yang saya nyatakan dibawah.  

2.       Makanan 

Makanan berkhasiat dalam konteks kurus adalah pemakanan yang boleh memacu pembakaran lemak. Salah satunya adalah makanan yang tidak MENINGKATKAN INSULIN DALAM DARAH seperti kumpulan  karbohidrat kompleks. Juga makanan tinggi Amino Acid seperti telur ayam dan perlunya mengambil vitamin B serta mineral seperti zinc dan iron. 

=============================

Tahukah anda?Protien bertindak sebagai Enzyme atau 'Pilot' yang membawasel lemak disepanjang laluan ke otot untuk dibakar. Sementara Zinc dan iron bertindak sebagai Coenzyme  atau 'Co-Pilot' yang turut penting. Maka makanlah protein kerana didalamnya terdapat Amino Acid, Zinc dan Iron. 

==========================

3.  Jaga Waktu Makan

Waktu paling penting mengawal peningkatan insulin adalah pada waktu pagi kerana pada jam 6 hingga 11 pagi, pengeluaran hormone thyroxine paling aktif bagi memacu aktiviti metabolism (pembakaran kalori).  Jika kehadiran hormon dari organ thyroid ini disambut oleh darah yang kekurangan gula, secara automatik hormon Glucagon dari organ pancreas akan diaktifkan. 

Sumber foto : https://www.webnat.com/articles/Pancreas.asp

Waktu kedua terpenting mengawal makan adalah pada waktu malam bermula jam 9 malam ke atas kerana semua sistem tubuh sudah mula tidak aktif (berehat). Jika makan juga carilah yang berentuk cecair seperti smoothies supaya mudah dihadam. 

3.       Kardio 

Kardio memang paling dibenci oleh golongan obes. Boring, jarak yang panjang dan menyakitkan betis adalah  punca kebencian. Tapi tahukah anda, latihan kardio adalah KUNCI UTAMA UNTUK KURUS!. Latihan kardio adalah latihan bagi meningkatkan kecergasan kardiovaskular dan kardiorespiratori. Ia membakar lemak melalui sistem tenaga aerobik dan anaerobik.   Untuk itu saya kongsikan cara-caranya dibawah. 

VIDEO INI PERCUMA 

BILA ANDA MENGINAP 

DI ANASUFI HOMESTAY

4. Bebanan

Latihan bebanan tidak menyakitkan, Itu anda harus tahu. Sakit bila tekniknya salah. Jika dilakukan dengan betul ia akan memacu penurunan berat badan berlipat kali ganda. Latihan bebanan bertujuan meningkatkan daya tahan otot lalu tubuh kelihatan sedikit berotot dan padat. Perubahan fizikal ini sebenarnya menunjukkan peningkatan bilangan dan kualiti power house atau mitochondria. Latihan bebanan tidaklah dilakukan pada hari berbeza dengan aktiviti kardio. Untuk cepat kesanya lebih baik digemblingkan dalam satu waktu latihan yang dimulakan dengan kardio diikuti bebanan.

MODUL INI PERCUMA 

BILA ANDA MENGINAP 

DI ANASUFI HOMESTAY

5. Rutin Rehat 

Rehat penting tau!. Kalau tak rehat semua sistem pembakaran lemak akan 'merajuk' dan berat tidak akan turun!. Paling penting adalah merehatkan hati melalui tidur. Tidur yang berkualiti mampu mengembalikan fungsi hati. Apakah peranan hati untuk kurus? Hati bertindak sebagai Kilang Pemprosesan Tenaga. Dihati segala makanan diditukarkan sebagai tenaga untuk disimpan (kalori input) atau dibakar (kalori output). So hati-hati dengan hati!. Tidurlah.

KLIK FOTO 

DAN 

BOOKING SEKARANG! 

DAPATKAN VCD DAN MODUL KURUS 

 HARI INI JUGA! 

PROMOSI TAMAT 31.12.2019